10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết

Để có một cơ thể khỏe mạnh ngoài bổ sung các dưỡng chất thì vitamin A là thành phần then chốt đóng vai trò mang lại cho bạn một năng lượng ngày dài làm việc. Cung cấp dưỡng chất để có một cơ thể khỏe mạnh. Nó đóng vai trò giúp ngăn ngừa bệnh về mắt, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển cơ xương và duy trì một hệ thống sinh sản tốt. Đặc biệt việc sử dụng những thực phẩm chứa Vitamin A cho con trẻ hay giai đoạn mẹ bầu mang thai đều rất quan trọng.

Vitamin A Là một loại chất được hòa tan trong chất béo và thường được sử dụng với chất béo để hấp thụ được tối đa nhất. Thường dưỡng chất này có mặt tại nhiều trong rau, củ, quả và các sản phẩm sữa. Nên người mua hoàn toàn có thể yên tâm và tha hồ sử dụng không lo chứa quá nhiều chất béo.

1. Carot

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết cà rốt

Carot

Cà rốt là một trong những thực phẩm giàu Vitamin A được nhắc đến. Với hàm lượng beta – carotene chống oxy hóa rất tốt có mặt trong những loại củ này. Thông thường cứ 40gr cà rốt mang đến 7837 IU tương đương với 100gr cà rốt 19592 IU Vitamin cần thiết. Cà rốt cũng chứa những dưỡng chất khác như C, B, K chất xơ và magie. Việc sử dụng cà rốt thường xuyên mang đến những bổ dưỡng về mắt tuy nhiên nếu không cẩn thận chọn phải những củ bị phun thuốc sâu. Thì nguy cơ nhiễm phải những bệnh liên quan tăng cao. Hãy sử dụng những địa điểm uy tín để mua sản phẩm này. Nên sử dụng chúng khi luộn chín hoặc nấu vừa an tâm về sức khỏe vừa lợi ích cho cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng kèm với những thực phẩm khác như sử dụng với gà, đậu phụ, vừng, chanh, tỏi và nhiều thức ăn khác làm món ăn nhẹ cho buổi chiều.

2. Quả bí ngô

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết quả bí ngô

Bí Ngô

Bí ngô là một trong những loại quả được yêu thích bởi ngay cả khi nấu chín chúng cũng rất thơm ngon bổ dưỡng. Được đánh giá là một trong những loại quả chứa nhiều beta – carotene. Chúng được chuyển hóa thành Vitamin A khi đi vào cơ thể. 100gr bí đỏ cung cấp 12.111 UI với hàm lượng calo chưa đến 500 đơn vị calo. Đảm bảo đây là một trong những quả không thể thiếu trong món ăn dinh dưỡng của người Việt nói chung.

Ngoài ra thì bí ngô cũng được xem là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, mangan, magie và chất xơ. Bạn đừng quên bổ sung chúng vào những bữa ăn hàng tuần nhé.

3. Rau màu xanh thẫm

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết rau màu xanh thẩm

Rau xanh xưa nay được biết là những thực phẩm có lợi cho cơ thể. Rau xanh chứa rất ít calo và cũng là lựa chọn ăn kiêng cho nhiều người. Các loại rau này rất dễ chế biến nhưng với hàm lượng vitamin khá cao. Những loại rau được kể đến trong danh sách này như rau cải, mù tạc, bồ công anh xanh, cải xoăn là nguồn cung cấp loại dưỡng chất tuyệt vời này.

Rau cải xanh là một trong những loại rau cung cấp nhiều beta – carotene chỉ với 31 calo một cốc sinh tố, hay bạn có thể sử dụng thành món ăn nấu thông thường. Rau Bina cung cấp 387% giá trị Vitamin A hàng ngày. Tương tự với bồ công anh mang đến 100% lượng cần thiết trong 1 ngày. Đối với mù tạt là 118%. Các loại rau xanh lá này chứa khá nhiều các dưỡng chất khác như kali, phốt pho, chất xơ, canxi, protein, mangan,…

Những loại rau này theo khuyến nghị của chúng tôi nên ăn sống, riêng với mù tạt thì chúng ta nên nấu chín cùng thức ăn để hập thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất.

4. Khoai lang

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết khoai lang

Khoai lang

Là một trong những loại củ được sử dụng phổ biến bởi người Việt Nam. Khoai lang được yêu thích bởi hương vị cũng như các dưỡng chất mang lại đều rất dễ ăn. 100gr khoai lang cung cấp 19118 IU tổng lượng Vitamin A cần thiết cho một ngày lên đến 383%. Một trong những loại củ được đánh giá là mang lại nguồn vitamin A giàu nhất. Những thời điểm thích hợp nhất để có thể bổ sung chúng là vào buổi sáng hoặc mỗi tối có thể luộc chúng hoặc nướng, chế biến nhiều món khác nhau tùy thích.

5. Rau diếp

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết rau diếp

Rau Diếp

Món rau này bạn thường thấy trong thành phần của một món salad. Loại rau này khá giàu chất dinh dưỡng được các chị em phụ nữ sử dụng phổ biến trong các bữa ăn. Loại rau này được phân tích là một trong những loại rau chứa nhiều Vitamin A. 1 ly sinh tố rau diếp cung cấp 358 IU vitamin A và chỉ có 9 đơn vị calo. Vì vậy để bổ sung bạn chỉ cần thêm vào những chiếc bánh mì của mình hoặc sử dụng như những rau ăn sống nhé.

6. Dưa hấu

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết dưa hấu

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng mang đến nguồn vitamin A dồi dào. 100 g dưa bổ sung cho bạn 70% lượng cần thiết cho một ngày. Bạn nên sử dụng loại trái cây này cho món ăn nhẹ hàng ngày. Hoặc sau khi luyện tập thể dục thể thao thì đây là một trong những trái cây bù năng lượng và nước rất tốt.

7. Ớt chuông đỏ

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ

Đây là thực phẩm tuyệt vời mà nhiều người vẫn thường sử dụng. Sử dụng một bát ớt chuông đỏ sắc ra có thể mang đến 4655 IU Vitamin A đủ 100% khuyến cáo hàng ngày. Ngoài ra chúng còn cung cấp hàm lượng vitamin C, canxi rất tốt cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể sử dụng chúng để xào nấu các loại thịt, hoặc pizza, mì sợi. Hoặc bạn có sử dụng chúng làm những món salad nhé.

8. Hải sản

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết hải sản

Hải sản

Sử dụng các loại hải sản như các hồi, cá tầm, cá thu là một trong những loại hải sản chứa hàm lượng Vitamin A khá lớn. 100g cá ngừ nguyên thịt cung cấp 50% khuyến cáo cho một ngày. Hải sản tuy nhiên được ít sử dụng để cung cấp loại dưỡng chất này hơn so với các loại rau củ quả. Nhưng sử dụng hải sản còn mang kèm theo nhiều chất dinh dưỡng khác nữa như omega 3. Hải sản có nhiều công dụng dinh dưỡng khá tốt. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm này hai tuần một lần để có nguồn dinh dưỡng đầy đủ và ổn định.

9. Thịt bò

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết thịt bò

Thịt bò

Phần thịt nạc của bò là một trong những nguồn dưỡng chất tuyệt vời. 100g thịt mang đến 95% lượng Vitamin A cần thiết. Thịt bò cũng là một trong những thức ăn được yêu thích bởi hầu hết mọi người. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp chất kẽm, giàu khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa và một số bệnh tật liên quan. Nên sử dụng những miếng thịt bò nạc nhất để đảm bảo lượng chất béo đi vào trong cơ thể không quá nhiều. Sử dụng 1 tuần 1 đến 2 bữa thịt mang đến cho bạn những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

10. Cỏ lúa mì

Là một trong những thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. 100gr lúa mì tương đương với 2540 IU Vitamin A. Ngọn cỏ là một thực phẩm hoàn chỉnh về chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chất có mặt trong cỏ lúa mì như: vitamin C, bitotin, axit Folic, B1, B3,… và nhiều thành phần khác. Ngoài ra cỏ lúa mì còn sử dụng phục hồi DNA, cải thiện hệ miễn dịch, chống nhiều bệnh tật, cung cấp các dưỡng chất khác nhau chỗng oxy hóa, giảm thiểu các vấn đề liên quan đến da,…

>>> Tham khảo ngay: những thành phần có 1 không 2 của cỏ lúa mì

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết cỏ lúa mì

Cỏ lúa mì

Nếu con trẻ biếng ăn đặc biệt là không thích ăn rau. Mà không muốn dùng phải thực phẩm chức năng, thuốc mà muốn dùng sản phẩm tự nhiên thì cỏ lúa mì là sự lựa chọn hàng đầu 

Như vậy bạn chỉ cần bổ sung một lượng cỏ lúa mạch thôi là cũng đã đầy đủ năng lượng cũng như dưỡng chất Vitamin A cho bạn và trẻ nhỏ trong vòng 1 tuần rồi đấy. Loại cỏ này thường được sử dụng cho những bạn nhỏ biếng ăn trái cây và rau củ. Và dành cho những người muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhưng không có thời gian.

>>> Tham khảo ngay: Những tác dụng của cỏ lúa mì với sức khoẻ

10 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin A Không Phải Ai Cũng Biết bột cỏ lúa mì

Cỏ lúa mì

Hiện nay bột cỏ lúa mì chính hãng đã được phân phối COBAMITA. Tiện lợi mà không hề mất đi chất dinh dưỡng. Chỉ cần 30ml nước ép từ một cỏ lùa mì thì bạn không cần phải lo lắng về việc thiếu vitamin A cho con trẻ

Ngoài những thực phẩm kể trên bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm từ tự nhiên của cỏ lúa mì. Là một trong những thực phẩm được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao. Sử dụng và phát triển toàn diện cho trẻ và người trong gia đình.

Bạn nên tìm một trong những địa điểm uy tín cung cấp sản phẩm này để đảm bảo an toàn sức khỏe cho chính mình và người thân nhé. Gợi ý cho bạn một trong những đơn vị cung cấp cỏ lúa mì uy tín như tại COBAMITA nhé. Hy vọng với những kiến thức chia sẻ trên mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.

Bài Viết Liên Quan
No related posts for this content
Admin
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: